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5 dicas para arrasar no verão

12/11/2018

O verão vem aí! Ficar com o corpo em forma é uma meta que muitos tentam alcançar. Para você arrasar no verão e mandar bem, confira as DICAS que preparamos especialmente para você.

O Educador Físico, Willian Ricardo Massola  explica cinco passos fundamentais para manter o corpo saudável e arrasar nessa temporada de sol quente.

1° Dica - Ingerir líquido regulamente (Preferencial água)

Água é indispensável para qualquer pessoal, mas para quem pratica alguma atividade física é essencial. A água limpa e purifica o organismo. Ajuda a prevenir problemas renais, evita inchaços no rosto e corpo, inibe dores de cabeça,  mantém as unhas e os cabelos saudáveis. Beber água evita que você coma besteiras durante o dia e água no organismo resulta em pele hidratada naturalmente.

2° Dica - Faça refeições balanceadas em pequenas porções, em média de 3 em 3 horas.

Para seguir uma alimentação balanceada você precisa consumir as quantidades adequadas de alimentos de todos os grupos, a fim de levar uma vida saudável.  Procure intercalar entre  as refeições os grupos alimentares como: Frutas, legumes, proteínas, grãos e alimentos integrais, e a água.

3° Dica – Evite refeições pesadas e gordurosas ao anoitecer

Prefira alimentos leves no jantar, como frutas e sopas. O processo de digestão destes alimentos são leves,  e não vão interferir na digestão. Ao iniciar o sono o sistema passa a funcionar de forma mais lenta, isso ocorre com o sistema digestivo também. O indicado é ingerir alimentos pelo menos duas horas antes de deitar.

4° Mantenha o corpo em movimento, praticando atividades regularmente

Exercitar-se é um remédio para o organismo, por isso escolha uma atividade que seja do seu agrado. O importante é não ficar parado. Vão aí algumas dicas, faça caminhadas, pratique corrida, aeróbica, musculação, natação, esportes, pular corda, Yoga, dançar, pilates, entre outros. Escolha o exercício que, mas se adéqüe ao seu perfil, pratique o, e seja feliz, mexa-se!

5° Aproveite esta estação especial e contagie seu corpo e mente com atitudes saudáveis que beneficie você e as pessoas que estão ao seu redor.

Pensamentos positivos atraem boas ações, mesmo que as coisas não dêem tão certas como você imaginou encontre o lado positivo e vire o jogo a seu favor. Abrace, beije e fala palavras amáveis, para as pessoas ao seu redor. O sol brilha tanto para os justos como para os injustos, seja  sol e brilhe para apagar a escuridão.

Confira o vídeo: